Trápi Vás nafukovanie a plynatosť?

Keď hovoríme o plynatosti (meteorizme), tak nehovoríme o ochorení, ale o prejave určitej poruchy trávenia. Plyny vznikajú v hrubom čreve prirodzene.

Keď hovoríme o plynatosti (meteorizme), tak nehovoríme o ochorení, ale o prejave určitej poruchy trávenia. Plyny vznikajú v hrubom čreve prirodzene. Avšak plynatosť, pri ktorej dochádza ku nadmernej tvorbe plynov v tráviacom trakte, pričom nedochádza k ich prirodzenému odchodu, ale k ich hromadeniu, býva problémom. Pacient má pocit nafúknutého brucha, objavuje sa škŕkanie, kŕče a bolesť v bruchu alebo v podbrušku.

Okrem najčastejšej príčiny vzniku plynatosti, ktorou je nesprávne stravovanie, príčinou môže byť málo pohybu či sedavé zamestnanie. Dokonca budúce mamičky majú časté problémy s plynatosťou. Príčinou je aj prehltnutie väčšieho množstva vzduchu pri jedle alebo nadmerné kvasenie spôsobené baktériami črevnej flóry.

V prvom rade by ste si mali upraviť stravovacie návyky a jedlo, ktoré vyvoláva, príp. zhoršuje pocit nadúvania jednoznačne vylúčiť. Tu uvádzame zopár potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie:

šošovica, hrach a fazuľa obsahujú niektoré ťažko stráviteľné živiny, preto ich baktérie rozkladajú za vzniku plynu
niektoré ovocie a zelenina (mrkva, kapusta, ružičkový kel, cibuľa, cesnak, sušené slivky, marhule) obsahujú veľké množstvo fruktózy a oligosacharidov, ktoré podporujú nadmernú plynatosť
umelé sladidlá, ako je sorbitol, nie sú ľahko stráviteľné a ich rozkladom pomocou črevných baktérií, dochádza k nadmernej tvorbe plynu
pozor by ste si mali dávať aj na mliečne výrobky, pretože môžu zhoršiť pocit nafukovania
pšenica obsahuje lepok (proteín), ktorý taktiež môže spôsobiť nadúvanie

V boji proti nafúknutému bruchu je prospešné siahnuť po látke zo skupiny látok, ktoré vás zbavia prebytočného plynu v tráviacom trakte, ako je napr. simetikon. Keďže odstraňuje plyny z čreva, zlepšuje sonografické zobrazenie v bruchu, zlepšuje kvalitu RTG snímok, a preto je vhodné ho užívať pred samotným vyšetrením.

Simetikon nie je absorbovaný, pôsobí výhradne lokálne na sliznici čreve, vďaka čomu sa pri jeho užívaní nevyskytujú závažné systémové vedľajšie účinky. Vylučuje sa stolicou v nezmenenej forme. Keďže sa nevstrebáva systémovo, je bezpečný v tehotenstve a dojčení, a je vhodný i pre deti. Podáva sa perorálne vo forme kapsúl alebo kvapiek.

Na boľavé, nafúknuté bruško, predovšetkým u detí môžete skúsiť rascový olej. Zopár kvapiek sa pridá do olivového oleja a rozotrie na bruško. Je vhodný aj na vnútorné použitie. Rascový olej je obsiahnutý vo všetkých častiach rastliny, no jeho koncentrácia je najvyššia v plodoch. Preukázalo sa, že zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy a podporuje odtok žlče, čím zvyšuje chuť do jedla a má stimulačné účinky na trávenie. Rasca lúčna (Carum carvi) sa užíva aj vo forme čaju, prospešná je jej kombinácia s inými bylinami ako fenikel, koriander, aníz. Avšak rasca pôsobí z týchto bylín na uvoľnenie kŕčov najsilnejšie. Uvoľňuje hladké svalové tkanivo, čím zmierňuje symptómy trávenia, ako je plynatosť, kŕče a nadúvanie.

Niečo na záver …..

ľudia náchylní na meteorizmus – plynatosť by sa mali viac hýbať, pretože pohyb napomáha črevnej peristaltike a následnému vyprázdňovaniu plynov z čreva
odporúča sa neprejedať sa
nemalo by sa jesť príliš rýchlo, pretože sa môže prehltnúť viac vzduchu, čo môže vyvolať plynatosť
odporúča sa obmedziť pitie sýtenej vody; u niektorých ľudí môže pitie nápojov počas jedenia alebo bezprostredne po ňom podporovať plynatosť
nápoje, zelenina a ovocie by sa mali konzumovať najmenej 1 hodinu po jedle
pridanie zázvoru, rasce, feniklu, koriandra, mäty a iných bylín, ako je kôpor, petržlen, bazalka, môže byť prospešné na zníženie plynatosti